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心理中心新闻

职场心理:上班族适当的玩游戏可减压

文章来源:[ 本站编辑 ] 发布时间:2013-10-14 10:47:27
    核心提示:现代科学证明,在进行一段时间的紧张工作之后,让神经放松二十分钟,再回来投入工作,可以获得更高的效率,这一点对职场人士很是实用。随着社会经济的飞速发展,现代人的超负荷工作、生活,也让身心压力与日俱增,进行有效的心理调节,能适当的缓解压力。

  现代科学证明,在进行一段时间的紧张工作之后,让神经放松二十分钟,再回来投入工作,可以获得更高的效率,这一点对职场人士很是实用。随着社会经济的飞速发展,现代人的超负荷工作、生活,也让身心压力与日俱增,进行有效的心理调节,能适当的缓解压力。作为众多减压方式之一的游戏,让人在娱乐之余,也能轻松缓解压力。

  玩游戏能够提高快乐感

  那么,玩电子游戏的话,到底是利是弊?最近,心理学家发现,休闲放松类的小游戏才能提高快乐感,起到职场减压的效果。美国心理学教授招募了一些志愿者来试玩不同的游戏,包括节奏缓慢、画面感轻松的休闲游戏,节奏中等、有一定打斗场景的中性游戏,以及一些射击及战斗类的暴力游戏,通过观察志愿者的脑部电波发现,那些玩休闲小游戏的人能够在游戏中更加的放松、快乐,能体验到较多的正面情绪,而玩暴力游戏的人则攻击性和侵略性增强。此外,玩了一会儿休闲小游戏后,人们会变得更加亲切,更愿意主动帮助别人。

  作为企业的领导者,不妨出台一项规定,就是每天都有固定的二三十分钟来让员工玩游戏,尽情的玩,剩余时间则规定认真工作。这样的规定一旦实行起来,能够让员工充分的进行自我减压,积极地工作,另一方面,还可以增进同事之间,上下级之间的关系,让企业的工作气氛更加的融洽。

  另外,这里还分享10个减压方法,帮你调试职场心理健康,做个快乐职场人。

  别把情绪带回家

  工作是工作,家庭是家庭,把工作上的情绪带回家里,无来由地对家庭一通暴喝,除加重口舌之争和矛盾激化外,别无他用。

  保持微笑

  每天微笑多一点,每天快乐就多一点,一件挺难的事儿,一个微笑,好像简单许多,微笑还可互相感染,合作者从微笑中也变得自信起来。

  幽他一默

  幽默是催化剂,各种压力经其润滑,就变得顺畅多了。

  忘掉不快

  这是列宁的工作方式之一,目前仍为全球许多优秀企业家所沿用。回想一下不快之事,马上忘掉,只想好事儿,饱满的情绪可使你在接下来的工作中精神抖擞,体会乐趣。

  喝杯冷咖啡

  这是一杯镇静剂,又是一剂清新剂,让你躁热的头脑冷静下来,有助于事情向好的方向发展。当然,你在恼怒时也可尝试喝酒,只不过结果却是愁上加愁。

  冲个冷水澡

  洗尽一身铅华,思维得到过滤,更重要的是全身放松,一身轻松,有助于保持旺盛体力与创造激情。

  以娱乐冲淡不快

  听着的士高震撼的鼓点,再呆板的人也会热血沸腾,手舞足蹈起来,忘情地投入一回,烦恼与不快与我何干-当然,此法还有参加一场激烈体育对抗赛,进行短暂旅行等。

  发泄吧里去“解恨”

  挥动你的双手,将所有你痛恨的人和事拳个稀巴烂,畅快淋漓地发泄一回做回“主宰”。不过此方式价格不菲,为心疼几个钱而又添新恨,那就得不偿失。

  体会小成功

  你可将一件事分成几部分,从最轻松的地方做起,胜利后小小庆贺一下,有助于下一步工作的开展及积累勇气。

  多与孩子亲近

  面对孩子无瑕的眼神、纯洁的心灵、快乐的身影和憨态的神情,所有的不快与烦恼已不复存。如果能进一步得到家人的慰藉与鼓励,疲惫之心就变得更舒坦、服贴。